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Dietista-Nutricionista en El Verger | Nutrición integrativa

Cuida tu alimentación comprendiendo qué necesita realmente tu cuerpo.

Consulta de nutrición integrativa en El Verger para mejorar tu salud, tus síntomas y tu relación con la alimentación desde un enfoque personalizado, flexible y no peso-centrista.

Trabajo especialmente en salud hormonal femenina y salud digestiva, integrando metabolismo, inflamación, estrés, descanso y hábitos, junto con herramientas de psiconutrición, imagen corporal y conducta alimentaria cuando la relación con la comida también necesita atención.

Cuéntame que necesitas

Quizá no necesitas otra dieta. Necesitas entender qué está interfiriendo en tu bienestar.

Puedes llegar a consulta porque tienes un diagnóstico concreto o simplemente porque llevas un tiempo sintiendo que tu alimentación, tu digestión, tu energía o tu cuerpo ya no están funcionando como te gustaría.

¿En qué puedo ayudarte en consulta?

Cristina Barroso, dietista-nutricionista en El Verger
  • Estás atravesando cambios hormonales, perimenopausia o menopausia, o tienes SOP, hipotiroidismo u otras alteraciones del ciclo.
  • Convives con hinchazón, gases, estreñimiento, diarrea, digestiones pesadas u otros problemas digestivos.
  • Te preocupa tu salud metabólica, inflamación, cansancio o falta de vitalidad.
  • Quieres ganar peso de forma sana y sostenible cuando te cuesta mucho comer lo que necesitas o por alguna razón has perdido más peso del necesario.
  • Necesitas mejorar tu alimentación y tus hábitos, pero te cuesta organizarte o mantener los cambios.
  • Vives la comida con culpa, ansiedad, rigidez, hambre emocional o sensación de pérdida de control.
  • Tienes una relación difícil con la comida o antecedentes de TCA, y necesitas mejorar tu alimentación sin volver a activar dinámicas de restricción, culpa, compensación, miedo a determinados alimentos o preocupación excesiva por el cuerpo.
  • Has recibido tanta información nutricional que ya no sabes qué recomendaciones tienen realmente sentido para ti.

No hace falta que encajes en una etiqueta concreta. Mi llamada gratuita de claridad sirve precisamente para comprender tu situación y decidir qué necesita atención.

Quiero una llamada de claridad

Te mereces vivir con energía, bienestar, y calidad de vida. Y tu alimentación es una herramienta para recuperar tu vitalidad.

Una mirada integrativa: no trabajamos solo sobre lo que comes

La alimentación es importante, pero no funciona aislada del resto de tu cuerpo ni de tu vida.

  • Alimentación y nutrientes: suficiencia, estructura, variedad, calidad nutricional y necesidades específicas.
  • Salud hormonal y metabólica: ciclo, perimenopausia, menopausia, SOP, tiroides, apetito, glucosa o composición corporal cuando sean relevantes.
  • Digestión y microbiota: síntomas digestivos, ritmo intestinal, tolerancias y relación entre alimentación y bienestar digestivo.
  • Inflamación y estilo de vida: alimentación antiinflamatoria dentro de un contexto que también incluye movimiento, descanso y otros hábitos.
  • Estrés, sueño y sistema nervioso: porque vivir agotada, dormir mal o permanecer sometida a estrés también puede modificar cómo comes y cómo te encuentras.
  • Psiconutrición, conducta alimentaria e imagen corporal: mi formación y experiencia en psiconutrición y acompañamiento nutricional en TCA me permite detectar cuándo la restricción, la culpa, el miedo a comer, el hambre emocional, la pérdida de control, el perfeccionismo o la preocupación corporal están interfiriendo en tu alimentación.

Muchas veces el problema no es solamente qué comer

A veces sabes perfectamente qué significa comer “bien” y, aun así, la comida acaba ocupando demasiado espacio en tu cabeza. Aparecen la culpa, el miedo a engordar, la sensación de perder el control, la necesidad de compensar o la idea de que tienes que hacerlo todo perfecto.

Mi formación en psiconutrición e imagen corporal me permite trabajar también esa parte: entender de dónde vienen esas reglas, cómo influye tu historial de dietas y ayudarte a construir una relación más tranquila, flexible y segura con la comida y con tu cuerpo.

Y si además existe un trastorno de la conducta alimentaria (TCA), el acompañamiento nutricional debe hacerse de forma coordinada con psicología y/o con el equipo sanitario que esté llevando el caso.

Soy dietista-nutricionista colegiada nº CV00506 y llevo más de 12 años acompañando a personas a mejorar su alimentación, salud y calidad de vida.  

Actualmente estoy especializada en salud hormonal femenina y salud digestiva y trabajo desde una perspectiva integrativa y no peso-centrista.

Cuento además con formación y experiencia en psiconutrición, imagen corporal y acompañamiento nutricional en TCA. Esta trayectoria me ha enseñado que una recomendación no solo debe ser nutricionalmente adecuada: también tiene que ser compatible con la relación que cada persona mantiene con la comida y con su cuerpo.

Por eso, aunque vengas por un problema hormonal, digestivo, metabólico o por composición corporal, tendré en cuenta también tu historial de dietas, tus creencias y conductas alimentarias y la forma en la que estás viviendo el proceso.

Mi misión es ayudarme de mi profesión para que las personas sepan utilizar sus hábitos alimentarios como herramienta de bienestar físico y mental y plenitud. Comer ha de ser un placer en todo sentido, no una fuente de estrés y de malestar.  Quiero que vivas con calidad de vida, que seas productivo, que aprendas a cuidar lo que comes desde la flexibilidad y la libertad.

¿Me dejas acompañarte?
Cristina Barroso, dietista-nutricionista especializada inflamación, salud hormonal y digestiva.

Cómo trabajo en mi consulta de nutrición en El Verger

1. Llamada de claridad

Antes de empezar me preocuparé por resolver cualquier duda que tengas y asegurarme que soy la profesional adecuada para acompañarte a conseguir lo que necesitas.

2. Sesión inicial

Conocemos tu historia, alimentación, síntomas, hábitos, salud, descanso, estrés, movimiento y aquello que te preocupa. Y definiremos los objetivos para tu proceso y los primeros cambios.

3. Plan de acompañamiento

En unos días te entregaré tu dosier nutricional, un documento muy completo en el que tendrás reunida toda la información sobre lo que necesitas trabajar para lograr tus objetivos.

4. Sesiones de acompañamiento

En las sesiones revisaremos tu evolución y trabajaremos los aspectos que necesites en cada momento mediante educación alimentaria, nutrición integrativa y, cuando sea necesario, herramientas de psiconutrición.

5. Sesiones de mantenimiento

Para cuando ya tienes una base sólida y quieres conservar los cambios, hacer pequeños ajustes o recibir apoyo puntual en nuevas etapas o dificultades.

6. Chat de apoyo diario

Podrás hablar conmigo, únicamente vía Whatsapp y dentro de mi horario de atención al paciente, para resolver tus dudas del día a día y recibir apoyo y motivación​

Lo que cuentan algunas personas después de trabajar conmigo

Consulta de nutrición integrativa en el Verger

Lo encontrarás  en Centro Élea, un espacio dedicado a la fisioterapia, la nutrición y la psicología, muy acogedor, en el que te sentirás como en casa.

¿No sabes si puedo ayudarte?

Puedes escribirme primero o reservar una llamada de claridad gratuita de 10-15 minutos. Me cuentas brevemente qué necesitas y valoramos si mi forma de trabajar encaja contigo. Además, la primera sesión está precisamente para comprender tu situación, establecer prioridades y construir un camino que tenga sentido para ti.

Quiero una llamada de claridad

Gracias a la tecnología (en la mayoría de casos, claro) podemos recrear el mismo espacio seguro y familiar desde tu casa. Se consiguen los mismos resultados y con las herramientas adecuadas se pueden realizar todos los ejercicios necesarios. 

Necesitaras:

💻Un ordenador o un móvil o tablet para poder realizar la videollamada a través de Google Meet (herramienta en la que no te tienes que registrar, y solo acceder a través de un enlace que yo te proporciono).

✏Tener tu propia libretita por si necesitas anotar algo.

💌 Todos los materiales que necesite enviarte los recibirás vía email.

💶 Podrás abonar las sesiones vía bizum , transferencia o tarjeta.

⚖No necesitas tener una báscula porque el peso no será mi herramienta de evaluación principal.

📑Rellenarás un formulario de forma sencilla en tu móvil u ordenador para proporcionarme tus datos personales y darme tu consentimiento para tratarlos.

Te resuelvo las dudas que necesites

¿Qué es una metología no peso-centrista? ¿Significa que no se puede bajar de peso?

Trabajo desde un enfoque no peso-centrista.

Esto no significa ignorar el peso ni que no podamos hablar de composición corporal. Significa que no utilizamos automáticamente la báscula como objetivo ni como único indicador de que el proceso está funcionando.

Según tu caso podemos observar:

  • síntomas;
  • energía y vitalidad;
  • digestión;
  • apetito y saciedad;
  • descanso;
  • analíticas;
  • fuerza y capacidad física;
  • hábitos;
  • bienestar;
  • relación con la comida;
  • autonomía;
  • y, cuando aporte información útil, composición corporal.

Si deseas perder peso o modificar tu cuerpo, podemos hablar de ello con total naturalidad. Lo que no voy a prometerte son kilos concretos ni dietas rápidas para alcanzarlos.

Sí puedo acompañarte si el peso o la composición corporal son una preocupación para ti.

Sin embargo, no trabajo haciendo que el número de la báscula sea el único objetivo del proceso ni prometiendo cantidades concretas de peso.

Trabajaremos sobre los factores modificables que pueden favorecer tu salud, bienestar y composición corporal.

¿Qué cuestan tus sesiones?

Todas las sesiones tienen una duración de 1 hora aproximadamente. La sesión inicial es independiente del acompañamiento y tiene un coste de 55€.

Cuando necesitamos continuidad, solemos trabajar durante 6 semanas o 3 meses, con una estructura de sesiones suficiente para poder aplicar, observar y reajustar los cambios. El bono esencial de 6 semanas incluye 3 sesiones de revisión con u n coste de 45€ cada una. Y el bono completo de 3 meses incluye 6 sesiones de 41€ cada una.

Después podemos espaciar el seguimiento cuando exista mayor autonomía.

Si estás en perimenopausia o menopausia, o tienes SOP, hipotiroidismo u otras alteraciones hormonales, puedo proponerte mi acompañamiento especializado en salud hormonal femenina.

Escríbeme para poder explicarte mejor toda la información que necesites.

¿Cada cuánto se programa una sesión?

No hay una frecuencia estándar, sino que nos adaptaremos a tus circunstancias y propósito. Pero mi compromiso es ayudarte con la máxima eficacia de manera que para facilitar el aprendizaje, mejorar la adherencia al proceso y que estés lo más pronto posible en la etapa en la que empiezas ya a sentir resultados y a sentirte mejor, lo recomendable es acudir cada dos semanas los 2-3 primeros meses.

En una etapa avanzada de tu terapia nutricional puedes acudir 1 vez al mes y será suficiente para seguir mejorando.

¿No se van a planificar menús semanales para poder saber qué voy a comer?

Durante tu proceso conmigo sí se pueden planificar menús pero no es la herramienta de trabajo principal. La herramienta de trabajo principal será enseñarte los conocimientos necesarios y ayudarte a integrarlos en tu día a día para que tú misma tengas autonomía y seguridad suficientes como para poder vivir tu nuevo estilo de vida y alimentación de forma sostenible y sin estrés. 

El principal objetivo es reeducar tus hábitos y tu mentalidad (relación con la comida) y aplicando menús y dietas sistemáticamente no lograrás ese cambio profundo que buscamos, que es el único que realmente puede conseguir que transformes tu salud, tu bienestar y tu cuerpo. 

Sin embargo, una de las herramientas que aprenderás es a planificar tu misma tus propios menús adaptados a tu familia y circunstancias como una herramienta para poder espacio a lo importante pero no como herramienta que te genera presión y sensación de rigidez y obligación. 

Puntualmente podré prepararte un plan semanal si necesitas por ejemplo realizar una pauta de dietoterapia para corregir un problema de salud.

¿Qué es la nutrición integrativa?

La nutrición integrativa consiste en ir más allá de las calorías y los macronutrientes.  Consiste en ver a las personas como un seres complejos en el que influyen emociones, creencias, genética, a las que intentamos ayudar teniendo en cuenta su sistema inmunitario, la microbiota, la calidad del sueño, sus hábitos de vida, como regulan sus emociones, además de los hábitos alimentarios. Para poder ayudar de forma más precisa a recuperar la máxima calidad de vida posible.

 

¿Puedo venir aunque no sea un problema hormonal?

Sí.

Mi especialización principal es la salud hormonal femenina, pero en consulta presencial en El Verger atiendo también salud digestiva, educación alimentaria, hábitos, composición corporal y dificultades relacionadas con la alimentación, siempre dentro de mi ámbito profesional.

¿Tienes más dudas?

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¿Te apetece empezar a cuidarte desde tu bandeja de entrada?

Si te apetece seguir aprendiendo sobre educación alimentaria, psiconutrición y autocuidado sin dietas ni presión, puedes unirte a mi newsletter. Esta es una newsletter semanal muy especial. Un espacio más íntimo para hablarte directamente y compartir contigo mi experiencia, mis conocimientos y mis recursos para ayudarte en el día a día a transformar tu alimentación y tu mentalidad para que vivas en la máxima plenitud. 

Al registrarte, como agradecimiento te regalo mis 10 HÁBITOS CONSCIENTES DE VIDA Y ALIMENTACIÓN PARA SENTIRTE COMO UNA DIOSA.

Consulta de educación alimentaria y psiconutrición

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