Dietista-Nutricionista en Valencia | Nutrición hormonal y conducta alimentaria.

Mejora tu alimentación y tu bienestar comprendiendo qué necesita realmente tu cuerpo

Consulta de nutrición hormonal femenina y conducta alimentaria en Valencia para mejorar tu salud, tu bienestar y tu relación con la comida y con tu cuerpo, desde un enfoque personalizado, integrativo y no peso-centrista.

Estoy especializada en salud hormonal femenina y conducta alimentaria, abordando aspectos como el metabolismo, la salud digestiva, la inflamación, el estrés, el descanso y los hábitos, e integrando herramientas de educación alimentaria y psiconutrición para adaptar el acompañamiento a tus necesidades físicas y emocionales.

Te atiendo presencialmente en Policlínica Punto y Coma, en Valencia, donde también existe la posibilidad de coordinar el acompañamiento nutricional con profesionales de psicología cuando tu situación lo requiere.

Cuéntame tu caso

Puede que no necesites comer “más perfecto”, sino entender mejor qué está ocurriendo

A veces buscas ayuda porque tu cuerpo está cambiando, tienes síntomas que afectan a tu bienestar o no sabes cómo adaptar tu alimentación a una nueva etapa de tu vida.

Otras veces, lo que más te preocupa es tu relación con la comida: las restricciones, la culpa, la ansiedad al comer o la sensación de que tu peso y tu imagen corporal ocupan demasiado espacio en tu día a día.

En consulta podemos trabajar ambas situaciones, juntas o por separado, desde un acompañamiento que tiene en cuenta tanto tus necesidades nutricionales como tu manera de relacionarte con la alimentación.

La idea no es exigirte que lo hagas todo mejor, sino ayudarte a identificar qué necesitas y encontrar una forma de cuidarte que tenga sentido para ti.

Te mereces vivir con energía, bienestar, y calidad de vida. Y tu alimentación es una herramienta para recuperar tu vitalidad.

¿En qué casos podría ayudarte?

Cristina Barroso, dietista-nutricionista en El Verger

Aprende a cuidar tu cuerpo en cada etapa y mejora tu bienestar hormonal.

Si estás atravesando la perimenopausia o la menopausia, tienes síndrome de ovario poliquístico (SOP), hipotiroidismo u otras alteraciones hormonales, la alimentación puede ser una herramienta importante para cuidar tu salud. Te ayudo a adaptar tu alimentación y tus hábitos a las necesidades de tu cuerpo, trabajando sobre aspectos como la energía, la salud metabólica, la digestión, la composición corporal y el bienestar general, sin recurrir a dietas restrictivas.

Deja de sentir culpa y ansiedad y aprende una relación con la comida más fleixble.

Si llevas años haciendo dietas, sientes ansiedad o culpa al comer, te cuesta gestionar el apetito o vives demasiado pendiente de tu peso y tu imagen corporal, podemos trabajar para construir una relación más tranquila y flexible con la alimentación. A través de la educación alimentaria y herramientas de psiconutrición, te acompaño a comprender tus patrones alimentarios, recuperar la confianza en tu cuerpo y desarrollar hábitos que favorezcan tu bienestar físico y emocional.

¿En qué otros casos puedo ayudarte?

Además de mis principales áreas de especialización, también ofrezco asesoramiento nutricional personalizado para otras situaciones de salud y bienestar: salud digestiva, fatiga crónica, salud cardiovascular, educación alimentaria y hábitos, dificultades para recuperar el peso.

Metodología basada en la nutrición integrativa y la educación alimentaria

La alimentación es importante, pero no funciona aislada del resto de tu cuerpo ni de tu vida. Mi enfoque combina conocimientos de nutrición, educación alimentaria y conducta alimentaria para ofrecerte un acompañamiento que tenga en cuenta tus necesidades físicas y emocionales.

  • Basada en la evidencia científica: recomendaciones nutricionales fundamentadas y adaptadas a tu situación.
  • Integral e individualizada: teniendo en cuenta tu salud, digestión, metabolismo, hábitos y relación con la comida.
  • No peso-centrista: valorando tu evolución más allá de los kilos y evitando que el peso se convierta en el único indicador de bienestar.
  • Flexible y realista: buscando cambios que puedas aplicar en tu vida cotidiana, sin normas imposibles de mantener.
  • Educativa y cercana: para que comprendas qué estás haciendo, por qué y cómo seguir cuidándote de forma autónoma.
  • Psiconutrición, conducta alimentaria e imagen corporal: mi formación y experiencia en psiconutrición y acompañamiento nutricional en TCA me permite detectar cuándo la restricción, la culpa, el miedo a comer, el hambre emocional, la pérdida de control, el perfeccionismo o la preocupación corporal están interfiriendo en tu alimentación.

Soy dietista-nutricionista colegiada nº CV00506 y llevo más de 12 años acompañando a personas a mejorar su alimentación, salud y calidad de vida.  

Estoy especializada en salud hormonal femenina y salud digestiva y trabajo desde un enfoque integrativo y no peso-centrista.

Cuento además con formación y experiencia en psiconutrición, imagen corporal y acompañamiento nutricional en TCA. Esta trayectoria me ha enseñado algo que considero fundamental: una recomendación no solo debe ser nutricionalmente adecuada, también tiene que ser compatible con la relación que esa persona mantiene con la comida y con su cuerpo.

Por eso mi consulta integra tanto la parte fisiológica como la conducta alimentaria, siempre desde un espacio cercano, respetuoso y libre de juicios.

Agenda tu sesion inicial
Cristina Barroso, dietista-nutricionista especializada inflamación, salud hormonal y digestiva.

Cómo trabajo en mi consulta de nutrición en Valencia

1. Evalúo qué está pasando en tu cuerpo y tu alimentación

Realizaré una valoración completa: síntomas, hábitos alimentarios, relación con la comida, estilo de vida y cualquier otro aspecto que pueda estar influyendo en tu bienestar hormonal para entender profundamente cómo está funcionando tu cuerpo en este momento actual y todos los factores que te están afectando.

2. Diseño una estrategia personalizada para ti

A partir de toda la información recopilada, te explicaré qué factores pueden estar contribuyendo a tus síntomas y qué cambios pueden ayudarte a sentirte mejor. Juntas definiremos un plan realista, adaptado a tus necesidades, preferencias, momento vital y motivación actual.

3. Integramos los cambios paso a paso

En cada sesión te acompañaré para que incorpores nuevas herramientas y hábitos de forma gradual, flexible y sostenible. El objetivo no es que sigas una pauta perfecta durante unas semanas, sino que construyas una forma de cuidarte que puedas mantener a largo plazo, incluso en momentos de estrés, vacaciones o cambios de rutina.

Y no estarás sola entre sesiones

Si te surge alguna duda o dificultad en el proceso, podrás contactar conmigo para recibir apoyo y orientación. Porque los cambios son mucho más fáciles cuando te sientes acompañada.

Lo que cuentan algunas personas después de trabajar conmigo

Consulta de nutrición presencial en Valencia

Nutrición dentro de un espacio multidisciplinar

Paso consulta en Punto y Coma, un centro en el que conviven diferentes disciplinas sanitarias.

Hay situaciones en las que alimentación, emociones, conducta alimentaria e imagen corporal están profundamente relacionadas.

Trabajar dentro de Policlínica Punto y Coma me permite, cuando el caso lo necesita y con tu consentimiento, coordinar el acompañamiento nutricional con psicología y otros profesionales.

Esto resulta especialmente importante cuando existe un TCA, una relación muy conflictiva con la comida o dificultades emocionales que necesitan abordarse desde diferentes disciplinas.

Te resuelvo las dudas que necesites

¿Qué es una metología no peso-centrista? ¿Significa que no se puede bajar de peso?

Trabajo desde un enfoque no peso-centrista.

Esto no significa ignorar el peso ni que no podamos hablar de composición corporal. Significa que no utilizamos automáticamente la báscula como objetivo ni como único indicador de que el proceso está funcionando.

Según tu caso podemos observar:

  • síntomas;
  • energía y vitalidad;
  • digestión;
  • apetito y saciedad;
  • descanso;
  • analíticas;
  • fuerza y capacidad física;
  • hábitos;
  • bienestar;
  • relación con la comida;
  • autonomía;
  • y, cuando aporte información útil, composición corporal.

Si deseas perder peso o modificar tu cuerpo, podemos hablar de ello con total naturalidad. Lo que no voy a prometerte son kilos concretos ni dietas rápidas para alcanzarlos.

Sí puedo acompañarte si el peso o la composición corporal son una preocupación para ti.

Sin embargo, no trabajo haciendo que el número de la báscula sea el único objetivo del proceso ni prometiendo cantidades concretas de peso.

Trabajaremos sobre los factores modificables que pueden favorecer tu salud, bienestar y composición corporal.

¿Qué cuestan tus sesiones?

Todas las sesiones tienen una duración de 1 hora aproximadamente. La sesión inicial tiene un coste de 55€ y las sesiones de revisión y acompañamiento tienen un coste de 50€.

En la policlínica dispones de un bono bimensual de 3 sesiones a 46€ aproximadamente y un bono multidisplinar para combinar con una sesión de psicología si te hiciera falta.

¿Cada cuánto se programa una sesión?

No hay una frecuencia estándar, sino que nos adaptaremos a tus circunstancias y propósito. Pero mi compromiso es ayudarte con la máxima eficacia de manera que para facilitar el aprendizaje, mejorar la adherencia al proceso y que estés lo más pronto posible en la etapa en la que empiezas ya a sentir resultados y a sentirte mejor, lo recomendable es acudir cada dos semanas los 2-3 primeros meses.

En una etapa avanzada de tu terapia nutricional puedes acudir 1 vez al mes y será suficiente para seguir mejorando.

¿No se van a planificar menús semanales para poder saber qué voy a comer?

Durante tu proceso conmigo sí se pueden planificar menús pero no es la herramienta de trabajo principal. La herramienta de trabajo principal será enseñarte los conocimientos necesarios y ayudarte a integrarlos en tu día a día para que tú misma tengas autonomía y seguridad suficientes como para poder vivir tu nuevo estilo de vida y alimentación de forma sostenible y sin estrés. 

El principal objetivo es reeducar tus hábitos y tu mentalidad (relación con la comida) y aplicando menús y dietas sistemáticamente no lograrás ese cambio profundo que buscamos, que es el único que realmente puede conseguir que transformes tu salud, tu bienestar y tu cuerpo. 

Sin embargo, una de las herramientas que aprenderás es a planificar tu misma tus propios menús adaptados a tu familia y circunstancias como una herramienta para poder espacio a lo importante pero no como herramienta que te genera presión y sensación de rigidez y obligación. 

Puntualmente podré prepararte un plan semanal si necesitas por ejemplo realizar una pauta de dietoterapia para corregir un problema de salud.

¿Qué es la nutrición integrativa?

La nutrición integrativa consiste en ir más allá de las calorías y los macronutrientes.  Consiste en ver a las personas como un seres complejos en el que influyen emociones, creencias, genética, a las que intentamos ayudar teniendo en cuenta su sistema inmunitario, la microbiota, la calidad del sueño, sus hábitos de vida, como regulan sus emociones, además de los hábitos alimentarios. Para poder ayudar de forma más precisa a recuperar la máxima calidad de vida posible.

 

¿Puedo venir aunque no sea un problema hormonal?

Sí.

Mi especialización principal es la salud hormonal femenina, pero en consulta presencial en El Verger atiendo también salud digestiva, educación alimentaria, hábitos, composición corporal y dificultades relacionadas con la alimentación, siempre dentro de mi ámbito profesional.

También puedes escribirme un correo

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En colaboración con :

Educación alimentaria y psiconutrición en Valencia

Consulta de nutrición hormonal y conducta alimentaria

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