Curso online de autocuidado nutricional
Un curso práctico para ayudarte a comprender mejor cómo te alimentas, qué necesitas y qué hábitos quieres construir, integrando educación alimentaria, psiconutrición y autocuidado desde una mirada flexible y no peso-centrista.
Para dejar de vivir entre el “ahora sí lo hago perfecto” y el “ya da igual”, y empezar a cuidarte de una forma que puedas mantener en tu vida real.
Aprende a cuidarte a través de la alimentación sin dietas, culpa ni perfeccionismo
Este curso puede ayudarte si…
- Comes por ansiedad, por simple apetito, por aburrimiento, haces elecciones alimentarias que no están alineadas realmente con tu deseo real.
- Te frustra no ser capaz de mantener cierta disciplina en tus hábitos alimentarios y por eso nunca llegas a sentirte física y mentalmente como esperas.
- Si la consecuencia de mejorar tu alimentación no es perder peso sientes que no tiene sentido esforzarte tanto. Y cuando te rindes, en el fondo sientes que te estás traicionando.
- Te parece que comer sano implica un esfuerzo muy grande y sientes que dejarás de hacer y comer lo que te apetece, o al menos eso es lo que crees que pasará, que te sentirás con poca libertad.
- Tu forma de comer y tu estilo de vida te hacen sentir cansada, con poca vitalidad y energía, sientes que envejeces poco a poco y pierdes calidad de vida.
- Estás cansada de darle tanta importancia a tu peso en lugar de cuidarte porque te valoras sea cual sea tu peso.
Cuidarte no debería depender del miedo a engordar, de la culpa ni de sentir que tienes que hacerlo todo perfectamente.
El curso online de autocuidado nutricional
ES UN ESPACIO PARA
- Entender cómo la alimentación y tu estilo de vida forman parte de tu autocuidado
- Aprender a tomar decisiones alimentarias conscientes que estén alineadas con la mujer que quieres ser, y que no dependan de tu peso o tus emociones.
- Entender cómo tus hábitos alimentarios y tu relación con la comida influyen en tu salud emocional, tu autoestima y la percepción que tienes de ti misma.
- Aprender a mejorar tu relación con la comida e integrar hábitos de alimentación antiinflamatoria que suban tu nivel de vitalidad.
- Crear tu propio plan de autocuidado nutricional adaptado a tu vida real.
Al terminar tendrás más herramientas para…
Ser capaz de mantener tus hábitos alimentarios por mas tiempo y tener menos inestabilidad.
Tener más energía, más vitalidad, y cada día se verte más bonita.
Mejorar cada día tu autoimagen y tu autoestima porque tus hábitos contribuyen a ello.
Sentirte más en paz con la forma en que comes, más libre y menos presionada a comer de una forma determinada.
Conocer cuáles son los nutrientes clave y se los dará porque sabe que merece cuidarse.
Saber cómo elegir lo que come por lo que deseas y por tu propósito y no solo porque te apetece.
Soy Cristina Barroso, dietista-nutricionista especializada en salud hormonal femenina, con enfoque integrativo y no peso-centrista y formación en psiconutrición, imagen corporal y conducta alimentaria.
Llevo más de 12 años acompañando a personas a mejorar su alimentación y su relación con la comida. Este curso recoge muchas de las herramientas de educación alimentaria y autocuidado que considero esenciales para construir hábitos sostenibles sin vivir a dieta.
No necesitas tener un problema hormonal para realizarlo: Autocuidado Nutricional es un recurso general para cualquier persona que quiera aprender a cuidarse desde una relación más flexible con la alimentación.
El autocuidado nutricional es quienes quieren elegir lo que comen de forma mas consciente, dejando las dietas atrás, mejorar su vitalidad y su autoestima, su paz.
Es para aprender lo que significa elegir comer desde la libertad y que eso no sea algo perjudicial para ti.
Te enseño los contenidos del curso
Parte 1: el autocuidado nutricional como pilar de tu bienestar
Dentro de esta parte tendrás los siguientes capítulos:
✅Qué es el autocuidado nutricional y por qué es más que “comer bien”
✅Las habilidades del autocuidado nutricional que necesitas desarrollar.
✅Cómo impacta el autocuidado nutricional en tu vida. Los beneficios para ti.
Parte 2: la relación entre cómo comes y tu autoconcepto
Aquí tendrás los siguientes capítulos:
✅El concepto que tienes sobre “comer sano” influye en tus decisiones alimentarias.
✅Conectar el autocuidado nutricional con tu merecimiento, autorespeto y valor propio.
✅Cómo aprender a tomar decisiones alimentarias más alineadas con tu propósito de vida.
Parte 3: hábitos, alimentos y conductas prácticas para una relación sana con la comida.
Aquí veremos las siguiente lecciones:
✅Conductas y prácticas para cultivar una relación sana y amorosa con la comida
✅Alimentos y nutrientes para atender las necesidades nutricionales de tu cuerpo
✅Hábitos y rutinas de estilo de vida para cultivar tu amor propio
Parte 4: resumen y los aprendizajes esenciales que no debes olvidar.
En esta parte tendrás un resumen de todos los conocimientos aprendidos durante el curso terapéutico para que no te pierdas nada.
Parte 5: crea tu plan personal de autocuidado nutricional
Aquí aprenderás a diseñar un plan para poner en marcha lo que has aprendido y que sea una realidad tu propio autocuidado nutricional.
Bonus
En esta apartado te dejaré todos los materiales que preparé para ayudarte a integrar todos los conocimientos:
✏El botiquín de autocuidado nutricional
✏Dosier práctico de autocuidado nutricional
✏Visualización: cómo quiero cuidarme
✏Lista de afirmaciones inspiradoras
✏Recetario de caprichos conscientes
✏Lista de alimentos antiinflamatorios.
Cómo es el curso online de
DURACIÓN
Todo el curso tiene una duración total de 2.5h divididas en 15 vídeos cortos para que vayas integrando lección por lección.
FORMATO
Pequeñas lecciones en formato vídeo con documentos y materiales descargables, hecho de forma amena y sencilla.
ACCESO
Tendrás acceso al curso desde el espacio virtual, en tu área privada, de por vida. Y a las actualizaciones que vaya haciendo del curso de forma gratuita.
Haciendo clic accedes a la página de pago seguro de hotmart, plataforma de alojamiento del curso.
Tu cuerpo no cambiará si antes no cambias tu mentalidad. Comer sano no puede ser una vía para conseguir un fin. Es la filosofía de vida que eliges vivir.
¿Tienes alguna duda?
¿Por qué se llama curso terapéutico?
Se llama curso terapéutico porque no es un simple curso de formación con lecciones que debes aprender. Sino que es un curso que te ayuda a transformarte, sanar tu relación con la comida, y si integras los conocimientos y herramientas que aprenderás en él, podrás ayudarte a mejorar tu bienestar físico y mental.
Sin embargo, quiero aclararte que no es una terapia, entendiéndola como curación a un problema, sino una herramienta de transformación.
¿Qué es la plataforma hotmart?
La plataforma hotmart es una plataforma de alojamiento de cursos y talleres, que te ofrece un espacio personal y virtual donde poder acceder a los contenidos que comprarás en mi web. Crearás tu propio usuario y contraseña con la que tendrás acceso siempre.
Pero podrás darte de baja cuando así lo desees.
¿Se dan pautas alimentarias?
En este curso terapéutico no se dan pautas alimentarias a modo de dieta cerrada, pero sí te ofrezco toda una seria de hábitos y rutinas concretas para que integres en tu día a día, algunos de ellos forman parte del patrón de alimentación antiinflamatoria.
El objetivo del curso es tratar de trabajar en tu conducta alimentaria y tu mentalidad y la mayoría de ejercicios y herramientas que verás irán dirigidos hacia estos dos aspectos de tu forma de comer.
Además, te adjunto un recetario de meriendas, picoteos y dulces para que puedas normalizar el consumo de alimentos plancenteros sin asociarlos a una conducta alimentaria no sana.
¿Podría perder peso?
Has de saber que este curso no está hecho para ayudarte de forma concreta a perder peso, pero si llevas mucho tiempo haciendo dietas y con un historial de peso inestable, puede que nunca hayas aprendido a crear hábitos saludables de manera flexible, libre, amable, desde la calma y desde tu deseo genuino de cuidarte.
Esto es muchas veces lo que nos impide sostener una alimentación relativamente sana en el tiempo para lograr resultados. Si es tu caso, te aconsejo igualmente este curso para, desde el autocuidado nutricional, poder hacer los ajustes dietéticos que necesites hacer para lograr una mejora física significativa.
Aún así, los hábitos y rutinas que te aconsejo en el curso tendrán como resultado una mejora muy grande en tu estilo de vida y alimentación y eso siempre se refleja tanto en tu nivel de vitalidad como en tu físico.
¿Qué hago si no estoy segura de comprarlo?
Si no estás segura de que este curso terapéutico sea para ti, puedes escribirme aquí o enviarme un correo. Estaré encantada de escuchar tus dudas y ayudarte a tomar la decisión más adecuada. Si considero que no es para ti, te lo diré.
¿Es solo para mujeres?
No, este curso es para cualquier persona de cualquier género. Pero el mayor público de mi marca son mujeres y por ello, y por comodidad, me suelo dirigir más a ellas.
Si no eres mujer y todo lo que te cuento aquí resuena contigo, eres más que bienvenidx.
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