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¿Puedo ayudarte?

Nutrición hormonal femenina.

Comprende qué necesita tu cuerpo, mejora tu bienestar y vuelve a sentirte en paz con la comida y contigo misma.

Acompañamiento nutricional individualizado para mujeres con peri- y menopausia, SOP y/o hipotiroidismo que desean recuperar vitalidad, aliviar síntomas como la inflamación y sentirse en paz con la comida y el cuerpo.

Te ayudo a comprender qué necesita tu cuerpo y a construir una alimentación suficiente, flexible y adaptada a tu situación hormonal, cuidando también tu metabolismo, digestión, estrés, descanso y relación con la comida y con tu cuerpo.

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Soy dietista-nutricionista especializada en salud hormonal femenina, con un enfoque integrativo y no peso-centrista y formación en psiconutrición, salud digestiva y alimentación antiinflamatoria.

Llevo más de 12 años acompañando a personas a mejorar su alimentación y su calidad de vida, y actualmente trabajo especialmente con mujeres que atraviesan cambios o alteraciones hormonales y que, además, sienten que la comida y su cuerpo se han convertido en una fuente de preocupación, culpa o control.

Mi forma de trabajar integra alimentación, salud hormonal y metabólica, digestión, inflamación, estrés, descanso y estilo de vida, sin olvidar algo fundamental: cómo vives todo esto y cómo te relacionas con la comida y contigo misma.

Te cuento mas sobre mi
Cristina Barroso, dietista-nutricionista especializada inflamación, salud hormonal y digestiva.

Quizá has llegado hasta aquí porque sientes que tu cuerpo ha cambiado y ya no sabes cómo cuidarlo

Has notado cambios en tu energía, apetito, digestión, sueño, ciclo menstrual o composición corporal.

Y puede que, intentando sentirte mejor, hayas vuelto a hacer lo que llevas años aprendiendo: controlar más lo que comes, eliminar alimentos, restringir o intentar hacerlo todo perfecto.

Pero cuanto más intentas controlar tu alimentación, más espacio ocupan la comida y tu cuerpo en tu cabeza

Te puedo ayudar si:

  • Estás en perimenopausia o menopausia y notas que tu cuerpo, apetito, energía o forma de comer están cambiando
  • Tienes SOP, hipotiroidismo u otra alteración hormonal y no sabes qué alimentación necesitas realmente.aciones hormonales, como el síndrome del ovario poliquístico o hipotiroidismo, que hacen que tu cuerpo no funcione bien.
  • Convives con cansancio, hinchazón, cambios digestivos, alteraciones del apetito o del sueño.
  • Te sientes cansada de controlar lo que comes para poder sentirte mejor con tu cuerpo y no encuentras otra manera de hacerlo.
  • Entras fácilmente en el ciclo control → restricción → descontrol → culpa.
  • Pasas demasiado tiempo pensando en lo que deberías comer, en tu peso o en cómo debería ser tu cuerpo.
Ven, te enseño cómo

¿Cómo puedo ayudarte?

Consulta online de nutrición hormonal femenina

Un acompañamiento individual para ayudarte a comprender qué está ocurriendo en tu cuerpo y adaptar tu alimentación y estilo de vida a tus necesidades hormonales, sin volver a caer en dietas, restricciones ni obsesión por el peso. Trabajaremos alimentación, metabolismo, digestión, inflamación, estrés y descanso, pero también apetito, culpa, mentalidad de dieta y relación con tu cuerpo, según lo que necesites.

Te cuento más

Mi libro "LA MAGIA DE ALIMENTARTE CON AMOR"

Una aventura diseñada con la ayuda de la psicóloga Núria Pérez, para ayudarte a trabajar todos los elementos que componen una relación sana y funcional con la comida y una vida llena de energía y vitalidad, que puedes hacer a tu ritmo y placer.

Consíguelo aquí

Curso online "AUTOCUIDADO NUTRICIONAL"

Una experiencia de transformación para ayudarte a comprender lo que realmente necesita tu cuerpo y ser capaz de crear hábitos alimentarios que te llenen de energía, bienestar y autoestima, desde el merecimiento, sin dietas restrictivas ni culpas, para toda la vida. Podrás hacerlo a tu ritmo y repasarlo todas las veces que lo necesites.

Lee más aquí

Recursos llenos de antioxidantes

Pequeños tesoros para tu día a día. Guías fáciles, prácticas y llenas de cariño que te acompañarán en tu camino hacia un estilo de vida y alimentación mas amoroso y consciente, cuando todavía no estás lista para dejarte acompañar pero deseas empezar a concienciarte por tu cuenta.

Ensénamelos

¿Por qué mi forma de trabajar es diferente?

Porque una alteración hormonal no ocurre aislada de tu alimentación, tu descanso, tu digestión, tu estrés ni de la forma en la que llevas años intentando controlar tu cuerpo.

Trabajo desde una mirada integrativa y no peso-centrista, combinando nutrición hormonal, alimentación antiinflamatoria, salud digestiva y hábitos con herramientas de psiconutrición cuando la culpa, la restricción, el hambre emocional o la preocupación corporal están formando parte del problema.

 

Lo que cuentan algunas mujeres después de trabajar conmigo

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Un espacio para hablar de hormonas, alimentación, metabolismo, inflamación, estrés y relación con la comida desde una mirada integrativa, amable y basada en evidencia.

Cada semana comparto contigo reflexiones, herramientas y contenidos sobre hormonas, metabolismo, inflamación, digestión, estrés y relación con la comida, desde una mirada integrativa, amable y basada en evidencia.

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