Consulta online de nutrición hormonal y psiconutrición

Cuida tu salud hormonal sin volver a vivir a dieta

Un espacio de acompañamiento nutricional individualizado para mujeres con peri- y menopausia, SOP y/o hipotiroidismo que desean recuperar vitalidad, aliviar síntomas como la inflamación y sentirse en paz con la comida y el cuerpo.

Te ayudo a comprender qué necesita tu cuerpo y adaptar tu alimentación y estilo de vida a tu situación hormonal para favorecer tu bienestar, recuperar vitalidad y construir una relación más tranquila con la comida y con tu cuerpo.

Si estás aquí, quizá te reconozcas en alguna de estas situaciones

Los cambios hormonales han traído consigo síntomas que afectan a tu bienestar: hinchazón, cambios en el peso, alteraciones del estado de ánimo, problemas digestivos o dificultades para descansar
Te sientes cansada, sin energía o con la sensación de que tu cuerpo ya no responde como antes.
La comida ocupa demasiado espacio en tu mente. Pasas mucho tiempo pensando en qué deberías comer, en tu cuerpo o en cómo compensar lo que has comido. Y esto te genera ansiedad, culpa o sensación de pérdida de control con la comida.
Te preocupa no estar haciendo lo correcto con tu alimentación y te sientes confundida ante la gran cantidad de consejos contradictorios que recibes para mejorar tus síntomas
Intentas cuidar tu alimentación para mejorar tu cuerpo o tu salud, pero acabas atrapada en un ciclo de restricciones, descontrol y culpa.
Has notado cambios en tu apetito y en tu forma de comer. Sientes más hambre de lo habitual o te cuesta parar de comer ciertos alimentos, aunque intentes controlarte

Y, sobre todo, sientes que has probado muchas estrategias para encontrarte mejor, pero los síntomas no terminan de desaparecer. Incluso puede que, con el paso del tiempo, hayan ido ganando cada vez más espacio en tu día a día.

La buena noticia es que recuperar tu bienestar no pasa por restringir más alimentos ni por controlar más.

Lo que necesitas es comprender qué le está ocurriendo a tu cuerpo y descubrir qué comidas y hábitos pueden ayudarte realmente a sentirte mejor.

¿Qué puedes conseguir durante el proceso?

Entender los cambios hormonales que estás viviendo y saber qué estrategias pueden ayudarte a recuperar energía, mejorar tus digestiones y sentirte mejor física y emocionalmente
Construir una alimentación que te ayude a sentirte más saciada, reduciendo la sensación de hambre constante o la pérdida de control con la comida.
Disminuir síntomas que afectan a tu calidad de vida, como la hinchazón abdominal, la inflamación, las molestias digestivas o los sofocos asociados a la menopausia
Desarrollar una relación más flexible, tranquila y satisfactoria con la comida, dejando atrás la culpa, las restricciones y la necesidad de controlar constantemente lo que comes
Recuperar la confianza en tu cuerpo y en tus señales internas para cuidarte desde el respeto y no desde la lucha
Conectar con indicadores de bienestar que realmente importan —como tu energía, descanso, estado de ánimo o calidad de vida— para dejar de vivir pendiente del peso.

Porque cuando entiendes lo que tu cuerpo necesita y aprendes a adaptar tu alimentación y estilo de vida a los cambios hormonales, recuperas algo mucho más valioso que el control sobre la comida: recuperas tu energía, tu tranquilidad y la confianza para volver a sentirte bien.

No se trata solo de hormonas o de peso. Tu cuerpo funciona como un conjunto.

Por eso trabajo desde una mirada integrativa y no peso-centrista.

Según tu situación podremos valorar:

Hormonas y metabolismo
Alimentación y nutrientes
Digestión y microbiota
Inflamación
Apetito y saciedad
Estrés y descanso
Movimiento y composición corporal
Relación con la comida y el cuerpo

Dietista-nutricionista titulada y colegiada, especializada en nutrición hormonal, psiconutrición, nutrición antiinflmatoria y educación alimentaria.

A través de mis consultas individuales, mis libros y mis cursos, te ayudo a recuperar la confianza en tu cuerpo y tu bienestar mediante una alimentación libre, flexible y adaptada a tus necesidades.

Mi objetivo es que puedas volver a sentir paz con la comida y contigo misma, para vivir con más vitalidad, tranquilidad y calidad de vida.

Porque sé lo que es desear tener un cuerpo determinado para sentirse válida, exitosa o merecedora de bienestar. Pero también lo liberador que resulta construir una relación sana, sin reestricciones y flexible con la comida

Porque cuando aprendes a escuchar las necesidades de tu cuerpo, puedes decir adiós a la ansiedad, al control y a la culpa alrededor de la comida. Y eso es, precisamente, en lo que más puedo ayudarte

Así es como vamos a trabajar juntas

1. Evalúo qué está pasando en tu cuerpo

Realizaré una valoración completa: síntomas, hábitos alimentarios, relación con la comida, estilo de vida y cualquier otro aspecto que pueda estar influyendo en tu bienestar hormonal para entender profundamente cómo está funcionando tu cuerpo en este momento actual y todos los factores que te están afectando.

2. Diseño una estrategia personalizada para ti

A partir de toda la información recopilada, te explicaré qué factores pueden estar contribuyendo a tus síntomas y qué cambios pueden ayudarte a sentirte mejor. Juntas definiremos un plan realista, adaptado a tus necesidades, preferencias, momento vital y motivación actual.

3. Integramos los cambios paso a paso

En cada sesión te acompañaré para que incorpores nuevas herramientas y hábitos de forma gradual, flexible y sostenible. El objetivo no es que sigas una pauta perfecta durante unas semanas, sino que construyas una forma de cuidarte que puedas mantener a largo plazo, incluso en momentos de estrés, vacaciones o cambios de rutina.

Y no estarás sola entre sesiones

Si te surge alguna duda o dificultad en el proceso, podrás contactar conmigo para recibir apoyo y orientación. Porque los cambios son mucho más fáciles cuando te sientes acompañada.

Elige cómo puedes empezar

No todas las mujeres necesitan el mismo tiempo ni la misma intensidad de acompañamiento. Por eso he creado dos opciones que comparten la misma metodología, pero se diferencian en la duración, la profundidad del proceso y los recursos incluidos, para que puedas elegir la que mejor encaje con tu momento y tus necesidades.

Acompañamiento esencial

Pensado para situaciones relativamente delimitadas o para mujeres que quieren comenzar con un acompañamiento más breve.

3 sesiones individuales (2 primeras sesiones semanales y otras 2 quincenales)
Dossier de hoja de ruta para que tengas claridad sobre los objetivos del proceso, los cambios que vamos a trabajar y los indicadores que utilizaremos para medir tu progreso más allá del peso.
Infografía con ideas y ejemplos de comidas dulces
Apoyo cercano vía whatsapp

Inversión: 165€

Cuando finalicemos el acompañamiento, te ayudaré a decidir qué es lo mejor para ti en ese momento: si continuar con un seguimiento o mantener los cambios de forma autónoma con seguridad.

Acompañamiento completo

Un proceso pensado para disponer de tiempo suficiente para comprender tu situación, integrar cambios, trabajar dificultades y consolidar herramientas.

6 sesiones individualizadas (2 primeras sesiones semanales, 3 con frecuencia quincenal y 1 mensual)
Dossier de hoja de ruta para que tengas claridad sobre los objetivos del proceso, los cambios que vamos a trabajar y los indicadores que utilizaremos para medir tu progreso más allá del peso.
Diario dietético-emocional para ayudarte a profundizar en la relación que hay entre tu alimentación, tus síntomas y tus emociones.
Masterclass sobre composición corporal para ayudarte a entender de qué se compone tu cuerpo y qué factores influyen en ellos de manera que puedas reducir la frustración y las expectativas poco realistas.
Guía para planificar menús de forma sostenible
Infografía con ideas y ejemplos de comidas dulces
Apoyo cercano vía whatsapp

Inversión: 295€

Cuando finalicemos el acompañamiento, te ayudaré a decidir qué es lo mejor para ti en ese momento: si continuar con un seguimiento o mantener los cambios de forma autónoma con seguridad.

No se trata de seguir más reglas ni de hacer dietas cada vez más restrictivas. Se trata de recuperar energía, aliviar la inflamación, volver a confiar en tu cuerpo y disfrutar de la comida con tranquilidad.

Cuidar de tus hormonas es también cuidar de tu bienestar, confianza y calidad de vida.

Lo que cuentan otras mujeres

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