Consulta de nutrición online

Consulta online de nutrición integrativa y psicontrición. Te acompaño de la mano para construir hábitos alimentarios y una relación con la comida que te aporte salud, paz, energía y vitalidad, ayudándote a conectar con tu autorespeto y desde un enfoque de libertad alejado de las dietas.

Mi consulta online de nutrición integrativa y psiconutrición es un proceso fundamentado en dos pilares importantes:

Aprender a relacionarte de una manera sana y funcional con la comida. Y conectarte contigo mientras comes. Conectarte con tu cuerpo. Que le veas un sentido al porqué comer de una manera u otra para que seas totalmente independiente en tus decisiones alimentarias.
Integrar hábitos que te llenen de energía, te ayuden a envejecer con calidad de vida y te permiten disfrutar de ti, y de la vida en plenitud.

¿En qué consiste?
Método no tradicional

Psiconutrición: herramientas para entender cómo te relacionas con la comida y que relación hay entre tu alimentación y tu conducta alimentaria.
Evidencia científica: aprenderás y adquirirás conocimientos respaldados por la evidencia científica actual para ayudarte a filtrar toda la información que hay a tu alrededor.
Consulta no peso-centrista: tu valor no se mide en kilos. Nos centraremos en tu salud y bienestar.
Nutrición integrativa: no solo tenemos en cuenta los alimentos, sino cómo duermes, cómo te regulas, cómo digieres y qué estilo de vida llevas.
Emociones y creencias: tus decisiones alimentarias tienen que ver con tu mentalidad.
Educación alimentaria: la metodología de aprendizaje será reeducar tus hábitos para que los puedas mantener tu solo y no la realización de dietas semanales rígidas y cerradas.

Dietista-nutricionista titulada y colegiada, especializada en educación alimentaria, psiconutrición y nutrición antiinflamatoria y digestiva.

Mi misión es ayudarme de mi profesión para que las personas sepan utilizar sus hábitos alimentarios como herramienta de bienestar físico y mental y plenitud.

Comer ha de ser un placer en todo sentido, no una fuente de estrés y de malestar.

Quiero que vivas con calidad de vida, que seas productivo, que aprendas a cuidar lo que comes desde la flexibilidad y la libertad.

Ya que estamos aquí, vamos a intentar dar lo mejor de nosotros haciendo lo mejor que podemos con nosotros, ¿no?

Qué incluye la consulta de nutrición integrativa y psiconutrición

1. Contacto inicial

Cuando me escribas me preocuparé por resolver cualquier duda que tengas y asegurarme que soy el profesional adecuado para acompañarte a conseguir tus objetivos.

2. Sesión inicial

En esta sesión nos dedicaremos a conocernos, evaluar tus hábitos nutricionales y tu relación con la comida y definir un plan de acción para tu proceso y comenzar los primeros cambios.

3. Dosier nutricional

La semana siguiente tendrás una sesión en la que entregarte y explicarte tu dosier nutricional, un documento muy completo en el que tendrás toda la información práctica que necesitas para comenzar con tu proceso.

4. Sesiones de educación alimentaria

En estas sesiones nos dedicaremos a darte los conocimientos en nutrición que necesitas y a integrar los hábitos necesarios para que consigas cumplir los objetivos del proceso.

5. Sesiones de coaching y psiconutrición

Algunas de las sesiones de revisión las dedicaremos a trabajar en tu mentalidad, tus creencias limitantes y tu relación con la comida utilizando herramientas de coaching nutricional y psiconutición.

6. Chat de apoyo diario

Podrás hablar conmigo, únicamente vía Whatsapp y dentro de mi horario de atención al paciente, para resolver tus dudas del día a día y recibir apoyo y motivación

¿Qué puedo ayudarte a mejorar una terapia nutricional?

Aprender a comer sin culpa ni prohibiciones, a cuidarte no solo a ratos sino sostenerlo en el tiempo con la motivación adecuada.
Construir hábitos alimentarios y de autocuidado realistas que encajen con tu estilo de vida y circunstancias.
Mala relación con la comida: mala gestión del apetito, culpa y malestar emocional, alimentación poco consciente.
Recuperar tu energía y vitalidad y conseguir que tu cuerpo funcione al máximo de su rendimiento.
Reformular creencias alimentarias arraigadas en ti que no te ayudan a tomar decisiones alimentarias que están alineadas con tus valores.
Volver a reconectar con tu cuerpo y aprender a mimarlo por dentro con hábitos antiinflamatorios.
Conseguir que te sientas orgullosa de los hábitos de vida y alimentació que decides llevar en el día a día y mejorar así la confianza que tienes contigo misma.
Aprender a no depender del número de la báscula y cuidar tu cuerpo con más amabilidad y menos exigencia.

Para quien es esta terapia

Para hombres y mujeres que no quieren hacer una dieta, sino que desean transformar sus hábitos alimentarios y aprender sobre alimentación sana y consciente.
Para personas que se han relacionado con la comida siempre desde la restricción, el aburrimiento y la negación del placer.
Para personas que sienten que les cuesta mucho cambiar su forma de comer y sus decisiones incoherentes les generan frustración.
Para personas que sienten que les cuesta mucho cambiar su forma de comer y sus decisiones incoherentes les generan frustración.

Para quien no es

Para personas a las que solo les motiva la pérdida de peso pero no buscan conseguir un bienestar profundo y duradero.
Para personas que, en el fondo de sus corazones, realmente no desean hacer un cambio de costumbres o un cambio en su manera de comer y relacionarse con la comida.
Para personas que no están dispuestas a implicarse en el proceso de terapia de educación alimentaria y psiconutrición.
Para personas que en este momento de sus vidas no desean aprender a pensar qué comer y cenar, o aprender a planificar menús con mi ayuda, sino que esperan seguir un menú ya planificado que les evite tener que aprender a componer platos más saludables.

Te invito a leer lo que otros pacientes dicen de mi

¿Cómo empezar la consulta de nutrición integrativa y psiconutrición online?

Gracias a la tecnología (en la mayoría de casos, claro) podemos recrear el mismo espacio seguro y familiar desde tu casa. Se consiguen los mismos resultados y con las herramientas adecuadas se pueden realizar todos los ejercicios necesarios.

Necesitaras:

Un ordenador o un móvil o tablet para poder realizar la videollamada a través de Google Meet (herramienta en la que no te tienes que registrar, y solo acceder a través de un enlace que yo te proporciono).

Tener tu propia libretita por si necesitas anotar algo.

Todos los materiales que necesite enviarte los recibirás vía email.

💶 Podrás abonar las sesiones vía bizum , transferencia o tarjeta.

⚖No necesitas tener una báscula porque el peso no será mi herramienta de evaluación principal.

📑Rellenarás un formulario de forma sencilla en tu móvil u ordenador para proporcionarme tus datos personales y darme tu consentimiento para tratarlos.

Te resuelvo las dudas que necesites

¿Qué es una metología no peso-centrista? ¿Significa que no se puede bajar de peso?

La metología no pesocentrista no quiere decir que no se trabaje para perder peso, sino que se hace desde una filosofía más amable, flexible y libre para ayudarte a no desarrollar una relación tóxica con la comida, que entiendas qué significa tu peso y puedas relacionarte de una manera sana con él, y que no utilices la báscula como indicador universal para evaluar tu progreso.

En esta metodología aprendes a reducir tu obsesión con la báscula cultivando otras maneras de evaluar tu progreso que te ayudan a no frustrarte y a sentirte más motivada.

¿Qué cuestan tus sesiones?

Todas las sesiones tienen una duración de 1 hora aproximadamente. La sesión inicial tiene un coste un poco superior a las sesiones de revisión debido al tiempo que se requiere fuera de la sesión para preparar el material que necesitas y valorar tus circunstancias.

Dispones de bonos de sesiones trimestrales y si vienes en pareja, los dos tendréis un pequeño descuento ya que el tiempo para mi será menor si ambos tenéis el mismo objetivo.

Escríbeme para poder explicarte mejor toda la información que necesites.

¿Cada cuánto se programa una sesión?

No hay una frecuencia estándar, sino que nos adaptaremos a tus circunstancias y propósito. Pero para facilitar el aprendizaje, mejorar la adherencia al proceso y que estés lo más pronto posible en la etapa en la que empiezas ya a sentir resultados y a sentirte mejor, lo recomendable es acudir cada dos semanas los 2-3 primeros meses.

En una etapa avanzada de tu terapia nutricional puedes acudir 1 vez al mes y será suficiente para seguir mejorando.

¿No se van a planificar menús semanales para poder saber qué voy a comer?

Durante mi terapia nutricional sí se pueden planificar menús pero no es la herramienta de trabajo principal. La herramienta de trabajo principal será enseñarte los conocimientos necesarios y ayudarte a integrarlos en tu día a día para que tú misma tengas autonomía y seguridad suficientes como para poder vivir tu nuevo estilo de vida y alimentación de forma sostenible y sin estrés.

El principal objetivo es reeducar tus hábitos y tu mentalidad (relación con la comida) y aplicando menús y dietas sistemáticamente no lograrás ese cambio profundo que buscamos, que es el único que realmente puede conseguir que transformes tu salud, tu bienestar y tu cuerpo.

Sin embargo, una de las herramientas que aprenderás es a planificar tu misma tus propios menús adaptados a tu familia y circunstancias como una herramienta para poder espacio a lo importante pero no como herramienta que te genera presión y sensación de rigidez y obligación.

Puntualmente podré prepararte un plan semanal si necesitas por ejemplo realizar una pauta de dietoterapia para corregir un problema de salud.

¿Qué es la nutrición integrativa?

La nutrición integrativa consiste en ir más allá de las calorías y los macronutrientes. Consiste en ver a las personas como un seres complejos en el que influyen emociones, creencias, genética, a las que intentamos ayudar teniendo en cuenta su sistema inmunitario, la microbiota, la calidad del sueño, sus hábitos de vida, como regulan sus emociones, además de los hábitos alimentarios. Para poder ayudar de forma más precisa a recuperar la máxima calidad de vida posible.

Agenda una llamada de claridad gratuita

En esta llamada de 15 minutos, totalmente gratuita y sin ningún compromiso, podrás conocerme, contarme tu motivo de consulta y te explicaré cómo puedo ayudarte a conseguir mayor bienestar con mi forma de trabajo.

¿Y si empezamos a dar un pequeño paso?

Apúntate a mi reto gratuito de 5 días de

En este reto recibirás 5 emails destinados a trabajar tu motivación, entender qué es el autocuidado nutricional y qué hábitos alimentarios reales necesitas para vivir una vida llena de vitalidad y coherente contigo misma y con tu cuerpo.

Consulta de nutrición online

¿En qué consiste?
Método no tradicional

Ya que estamos aquí, vamos a intentar dar lo mejor de nosotros haciendo lo mejor que podemos con nosotros, ¿no?