Sobre mi
Hola, soy Cristina Barroso, dietista-nutricionista especializada salud hormonal femenina, salud digestiva y psiconutrición.
Trabajo desde un enfoque integrativo y no peso-centrista, y mi formación en psiconutrición, imagen corporal y conducta alimentaria me permite acompañar especialmente a mujeres que, además de atravesar cambios hormonales, sienten que la comida, el peso o su cuerpo se han convertido en una fuente de preocupación, culpa o control.
Acompaño a mujeres que sienten que su cuerpo está cambiando y ya no responde como antes: mujeres en perimenopausia o menopausia, con SOP, hipotiroidismo u otras alteraciones hormonales, que además quieren dejar de relacionarse con la comida desde la culpa, el control o la restricción
Mi forma de entender la nutrición no siempre fue esta
Muchas mujeres hemos crecido en una cultura que nos hizo creer que necesitábamos tener un determinado cuerpo para sentirnos válidas, exitosas o merecedoras de bienestar.
Una cultura que nos enseñó a desconfiar del hambre, a temer ciertos alimentos y a pensar que el control constante era la única forma de cuidarnos.
Por eso muchas mujeres llegan a los 35-40 años agotadas. No solo por los cambios hormonales, el cansancio, la hinchazón, las alteraciones del apetito o los síntomas digestivos, sino también por la carga mental de llevar años intentando comer perfectamente, controlar su cuerpo o sentirse culpables cuando no consiguen hacerlo.
Por eso elegí acompañar a mujeres desde otra mirada
Con los años he comprendido que sentirnos bien no depende únicamente de qué comemos, pero tampoco únicamente de nuestra relación psicológica con la comida.
Hormonas, metabolismo, digestión, inflamación, estrés, descanso, movimiento y conducta alimentaria interactúan entre sí.
Por eso mi forma de trabajar ha evolucionado hacia una visión más integrativa: quiero comprender qué puede estar ocurriendo en tu cuerpo y, al mismo tiempo, cuidar la manera en la que incorporamos los cambios para que mejorar tu salud no signifique volver a vivir pendiente de reglas, restricciones o de la báscula.
Para mí, aprender a relacionarnos con la comida de una forma sana y flexible sigue siendo una de las herramientas de autocuidado más poderosas que existen.
Creo que una mujer merece entender qué le está pasando antes de volver a exigirse más control.
Creo que cuidar nuestro cuerpo, independientemente de su tamaño o forma, es una responsabilidad, pero también una oportunidad para escucharlo, comprenderlo y descubrir qué necesita realmente en cada etapa de la vida.
Me apasiona especialmente ayudar a las mujeres a comprender las particularidades de su cuerpo y de su salud hormonal para que puedan mejorar su bienestar sin volver a entrar en la lucha constante por controlarlo. Para mí, cuidarte significa poder nutrir tu cuerpo y atender sus necesidades sin dejar de disfrutar de la comida ni perder libertad por el camino.
Cómo me gusta acompañar
Quiero ayudarte a comprender tu cuerpo para que puedas cuidarte con más seguridad y autonomía
Ayudo a las mujeres a comprender las particularidades de su cuerpo y de su salud hormonal para que puedan tomar decisiones con más criterio, mejorar su bienestar y construir una forma de cuidarse que tenga sentido también en su vida real.
Existe una manera diferente de alcanzar ese bienestar. Una forma basada en la evidencia, pero también en la compasión. Una forma que pone el foco en nutrir el cuerpo en lugar de castigarlo, que permite disfrutar de la comida sin culpa y que nos invita a vivir nuestra feminidad desde el respeto y no desde la exigencia.
Autonomía
En mis sesiones no se trata de “cumplir” una dieta ni de hacer las cosas perfectamente. Quiero que puedas comprender, decidir y aprender, hasta sentirte cada vez más segura tomando decisiones fuera de consulta y menos dependiente de normas externas, menús o de mi aprobación.
Paciencia y perseverancia
Los cambios importantes necesitan tiempo. No buscamos resultados rápidos a cualquier precio, sino construir herramientas poco a poco, aprender de las dificultades y adaptar el proceso cuando la vida cambia. Habrá semanas mejores y peores, y ambas forman parte del aprendizaje.
Claridad mental
Le doy muchísima importancia a la claridad. Me gusta utilizar esquemas, hojas de ruta y explicaciones sencillas que te permitan comprender qué estamos haciendo, por qué lo estamos haciendo y qué merece prioridad en tu caso. Cuando entiendes lo que ocurre en tu cuerpo, es mucho más fácil tomar decisiones con seguridad.
Flexibilidad
Para mí, la flexibilidad es una parte esencial de cualquier proceso de salud. Una alimentación saludable tiene que poder convivir con vacaciones, celebraciones, semanas complicadas y placer. La rigidez suele aumentar la culpa y la ansiedad; quiero que aprendas a cuidarte sin sentir que estás dentro de una prisión.
Respeto y transparencia
En consulta trabajamos en equipo. Quiero crear un espacio libre de juicio donde puedas decir lo que piensas, expresar tus dificultades y tomar tus propias decisiones. Mi papel es aportarte conocimiento, explicarte las alternativas y ayudarte a valorar qué tiene más sentido para ti, no imponer una única manera correcta de hacer las cosas.
Vitalidad y motivación
Quiero que cuidar tu alimentación tenga un para qué que vaya mucho más allá de cambiar tu cuerpo: sentirte con más energía, dormir mejor, disfrutar, sentirte fuerte, cuidar tu salud futura y vivir con mayor bienestar. La motivación sostenible suele aparecer cuando aquello que hacemos está conectado con la vida que queremos vivir, no cuando nace únicamente del miedo a engordar o de la insatisfacción corporal.
… pero sobretodo
…quiero demostrar que cuidar nuestra salud no debería significar vivir en guerra con nuestro cuerpo.
No necesitamos que la báscula sea quien decida si estamos haciéndolo bien o mal. Podemos aprender a observar nuestra energía, síntomas, digestión, descanso, fuerza, apetito, relación con la comida y calidad de vida, y desde ahí decidir cómo queremos seguir cuidándonos.
Mi formación y experiencia
Llevo más de 12 años acompañando a personas en consulta individual para mejorar su alimentación, bienestar y calidad de vida.
- Soy dietista-nutricionista colegiada nº CV00506 en el Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de la Comunidad Valenciana.
- Me he especializado en salud hormonal femenina, especialmente perimenopausia, menopausia, SOP, hipotiroidismo y ciclo menstrual.
- Me he formado y tengo experiencia en psiconutrición, imagen corporal, conducta alimentaria y acompañamiento nutricional en TCA.
- Cuento con formación en salud digestiva, microbiota, alimentación antiinflamatoria, nutrición integrativa y PNIE.
- Continúo formándome en estrés, sistema nervioso, metabolismo, educación alimentaria y metodología clínica, porque considero fundamental mantener una actualización profesional constante.
- Actualmente sigo formandome en el área de hábitos y productividad
- Soy una mujer con energía, hiperactiva y entusiasta.
- Tres cosas que me encantan hacer: pasear con mi perro, leer y bailar.
- Suelo usar bastante el humor en mis sesiones.
- Mis alimentos favoritos: las castañas, el queso y la comida italiana.
Acompaño especialmente a mujeres que...
Están en perimenopausia o menopausia y sienten que su cuerpo ha cambiado o está cambiando y temen no poder reducir esa sensación de inflamación en la que viven. Quieren mejorar su bienestar sin vivir pendientes del peso
Tienen SOP, hipotiroidismo o alteraciones del ciclo menstrual. Han probado muchas dietas y no quieren volver a cuidarse desde la restricción. Sienten culpa, ansiedad o pérdida de control con la comida.
Si mi forma de entender la nutrición encaja contigo
Puedes conocer cómo puedo ayudarte a través de mis consultas, cursos y recursos, pinchando más abajo, o agendar una llamada gratuita si no estás segura de que mi enfoque sea para ti.
Si sientes que ha llegado el momento de cuidarte desde otro lugar, estaré encantada de acompañarte.
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