Consulta online de nutrición hormonal y psiconutrición

Un espacio de acompañamiento nutricional individualizado para mujeres con peri- y menopausia, SOP y/o hipotiroidismo que desean recuperar vitalidad, aliviar síntomas como la inflamación y sentirse en paz con la comida y el cuerpo.

Si estás aquí, quizá te reconozcas en alguna de estas situaciones

Los cambios hormonales han traído consigo síntomas que afectan a tu bienestar: hinchazón, cambios en el peso, alteraciones del estado de ánimo, problemas digestivos o dificultades para descansar
Te sientes cansada, sin energía o con la sensación de que tu cuerpo ya no responde como antes.
La comida ocupa demasiado espacio en tu mente. Pasas mucho tiempo pensando en qué deberías comer, en tu cuerpo o en cómo compensar lo que has comido. Y esto te genera ansiedad, culpa o sensación de pérdida de control con la comida.
Te preocupa no estar haciendo lo correcto con tu alimentación y te sientes confundida ante la gran cantidad de consejos contradictorios que recibes para mejorar tus síntomas
Intentas cuidar tu alimentación para mejorar tu cuerpo o tu salud, pero acabas atrapada en un ciclo de restricciones, descontrol y culpa.
Has notado cambios en tu apetito y en tu forma de comer. Sientes más hambre de lo habitual o te cuesta parar de comer ciertos alimentos, aunque intentes controlarte

Y, sobre todo, sientes que has probado muchas estrategias para encontrarte mejor, pero los síntomas no terminan de desaparecer. Incluso puede que, con el paso del tiempo, hayan ido ganando cada vez más espacio en tu día a día.

La buena noticia es que recuperar tu bienestar no pasa por restringir más alimentos ni por controlar más.

Lo que necesitas es comprender qué le está ocurriendo a tu cuerpo y descubrir qué comidas y hábitos pueden ayudarte realmente a sentirte mejor.

Y esto es lo que te ayudo a conseguir con mi acompañamiento

Entender los cambios hormonales que estás viviendo y saber qué estrategias pueden ayudarte a recuperar energía, mejorar tus digestiones y sentirte mejor física y emocionalmente
Construir una alimentación que te ayude a sentirte más saciada, reduciendo la sensación de hambre constante o la pérdida de control con la comida.
Disminuir síntomas que afectan a tu calidad de vida, como la hinchazón abdominal, la inflamación, las molestias digestivas o los sofocos asociados a la menopausia
Desarrollar una relación más flexible, tranquila y satisfactoria con la comida, dejando atrás la culpa, las restricciones y la necesidad de controlar constantemente lo que comes
Recuperar la confianza en tu cuerpo y en tus señales internas para cuidarte desde el respeto y no desde la lucha
Conectar con indicadores de bienestar que realmente importan —como tu energía, descanso, estado de ánimo o calidad de vida— para dejar de vivir pendiente del peso.

Porque cuando entiendes lo que tu cuerpo necesita y aprendes a adaptar tu alimentación y estilo de vida a los cambios hormonales, recuperas algo mucho más valioso que el control sobre la comida: recuperas tu energía, tu tranquilidad y la confianza para volver a sentirte bien.

Dietista-nutricionista titulada y colegiada, especializada en nutrición hormonal, psiconutrición, nutrición antiinflmatoria y educación alimentaria.

A través de mis consultas individuales, mis libros y mis cursos, te ayudo a recuperar la confianza en tu cuerpo y tu bienestar mediante una alimentación libre, flexible y adaptada a tus necesidades.

Mi objetivo es que puedas volver a sentir paz con la comida y contigo misma, para vivir con más vitalidad, tranquilidad y calidad de vida.

Porque sé lo que es desear tener un cuerpo determinado para sentirse válida, exitosa o merecedora de bienestar. Pero también lo liberador que resulta construir una relación sana, sin reestricciones y flexible con la comida

Porque cuando aprendes a escuchar las necesidades de tu cuerpo, puedes decir adiós a la ansiedad, al control y a la culpa alrededor de la comida. Y eso es, precisamente, en lo que más puedo ayudarte

Así es como vamos a trabajar juntas

1. Evalúo qué está pasando en tu cuerpo

Realizaré una valoración completa: síntomas, hábitos alimentarios, relación con la comida, estilo de vida y cualquier otro aspecto que pueda estar influyendo en tu bienestar hormonal para entender profundamente cómo está funcionando tu cuerpo en este momento actual y todos los factores que te están afectando.

2. Diseño una estrategia personalizada para ti

A partir de toda la información recopilada, te explicaré qué factores pueden estar contribuyendo a tus síntomas y qué cambios pueden ayudarte a sentirte mejor. Juntas definiremos un plan realista, adaptado a tus necesidades, preferencias, momento vital y motivación actual.

3. Integramos los cambios paso a paso

En cada sesión te acompañaré para que incorpores nuevas herramientas y hábitos de forma gradual, flexible y sostenible. El objetivo no es que sigas una pauta perfecta durante unas semanas, sino que construyas una forma de cuidarte que puedas mantener a largo plazo, incluso en momentos de estrés, vacaciones o cambios de rutina.

Y no estarás sola entre sesiones

Si te surge alguna duda o dificultad en el proceso, podrás contactar conmigo para recibir apoyo y orientación. Porque los cambios son mucho más fáciles cuando te sientes acompañada.

Cómo te puedo ayudar

3 sesiones individuales (2 primeras sesiones semanales y otras 2 quincenales)
Dossier de hoja de ruta para que tengas claridad sobre los objetivos del proceso, los cambios que vamos a trabajar y los indicadores que utilizaremos para medir tu progreso más allá del peso.
Infografía con ideas y ejemplos de comidas dulces
Apoyo cercano vía whatsapp

165€

6 sesiones individualizadas (2 primeras sesiones semanales, 3 con frecuencia quincenal y 1 mensual)
Dossier de hoja de ruta para que tengas claridad sobre los objetivos del proceso, los cambios que vamos a trabajar y los indicadores que utilizaremos para medir tu progreso más allá del peso.
Diario dietético-emocional para ayudarte a profundizar en la relación que hay entre tu alimentación, tus síntomas y tus emociones.
Masterclass sobre composición corporal para ayudarte a entender de qué se compone tu cuerpo y qué factores influyen en ellos de manera que puedas reducir la frustración y las expectativas poco realistas.
Guía para planificar menús de forma sostenible
Infografía con ideas y ejemplos de comidas dulces
Apoyo cercano vía whatsapp

295€

Cuando finalicemos el acompañamiento, te ayudaré a decidir qué es lo mejor para ti en ese momento: si continuar con un seguimiento o mantener los cambios de forma autónoma con seguridad.

No se trata de seguir más reglas ni de hacer dietas cada vez más restrictivas. Se trata de recuperar energía, aliviar la inflamación, volver a confiar en tu cuerpo y disfrutar de la comida con tranquilidad.

Cuidar de tus hormonas es también cuidar de tu bienestar, confianza y calidad de vida.

Te invito a leer lo que otros pacientes dicen de mi

Agenda una llamada de claridad gratuita

En esta llamada de 15 minutos, totalmente gratuita y sin ningún compromiso, podrás conocerme, contarme tu motivo de consulta y te explicaré cómo puedo ayudarte a conseguir mayor bienestar con mi forma de trabajo.

¿Tienes más dudas?

¿Y si empezamos a dar un pequeño paso?

Apúntate a mi reto gratuito de 5 días de

En este reto recibirás 5 emails destinados a trabajar tu motivación, entender qué es el autocuidado nutricional y qué hábitos alimentarios reales necesitas para vivir una vida llena de vitalidad y coherente contigo misma y con tu cuerpo.

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Y esto es lo que te ayudo a conseguir con mi acompañamiento

Porque cuando aprendes a escuchar las necesidades de tu cuerpo, puedes decir adiós a la ansiedad, al control y a la culpa alrededor de la comida. Y eso es, precisamente, en lo que más puedo ayudarte

Así es como vamos a trabajar juntas

1. Evalúo qué está pasando en tu cuerpo

2. Diseño una estrategia personalizada para ti

3. Integramos los cambios paso a paso

Y no estarás sola entre sesiones

Cómo te puedo ayudar

Servicio básico

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